Wie man Gewicht verlieren in 3 Tagen ohne Diät und Pillen

15 Juli 2020

Es gibt eine Kategorie von Frauen, die entsetzt über die Tatsache, dass Sie haben, zu Ernährung, Gewicht zu verlieren schnell. Ja, und Sie bringen keine nachhaltige und dauerhafte Wirkung. In der Regel fallen Pfund kommen zurück und bringen Sie Freunde mit.

Zusätzlich zu allen diätetische Einschränkungen haben Einfluss auf den Zustand der inneren Organe, das Hormonsystem, den Stoffwechsel. Daher, der Lösung des Problems, wie man schnell Gewicht zu verlieren, fallen die Idee der strengen Lebensmittel-Einschränkungen.

Das zweite extrem, das ist wie ein lazy lady, ist ein "Wunder" Pille, die angeblich mühelos Gewicht verlieren. Durch eine solche Wahl, denken Sie daran, dass die wenigsten Wirkung erzielen, Drogen dieser Art, ist die Reinigung des Darms und reduzieren Schwellungen, weil Sie zumeist eine harntreibende Wirkung.

Im schlimmsten Fall erreichen wir bei großen Störungen des Nervensystems und des Verdauungstraktes. So wie man Gewicht verlieren zu Hause, ohne Rückgriff auf die oben beschriebenen extremen? Die Antwort ist einfach — richtige Ernährung. Ein Skeptiker, aber nie befolgt die Ernährung Prinzipien. Daher, zumindest für das experiment-test der zugrunde liegenden Empfehlungen. Sie werden sehen, wie können Sie Gewicht zu verlieren, ohne anstrengende den Körper, nicht die Vergiftung es. Die meisten werden überrascht sein, wie schnell das wird sich ändern, Körper und Aussehen. Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust ist zu 90% abhängig von der Ernährung und nur 10% durch körperliche Anstrengung.

Also nicht auf unbestimmte Zeit verschieben den Traum von einem schlanken Körper und Umsetzung der 10 Regeln der gesunden Ernährung im Leben:

Vergessen Sie Zucker und Süßigkeiten, Kuchen und desserts, wenn auch nur, weil diese Produkte nicht nur extra Gewicht und beeinträchtigen den Zustand der Haut. Wenn Sie kaufen möchten einen perfekten Teint, um loszuwerden, Hautausschläge, reduzieren die Talgproduktion, dann setzen Sie auf alles, was Zucker enthält, Tabu.
Nicht konsumieren Getränke mit Kohlensäure, auch wenn es nur Mineralwasser. Kohlendioxid schädigt die Magenwand, stimuliert, verursacht die Freisetzung von Magensaft und beginnt den Prozess namens " expression "saugt im Magen". Auch wenn Sie gerade gegessen, aber getrunken, Wasser mit Kohlensäure in ein paar Minuten fühlen Sie sich den hunger.
Trinken Sie Wasser bei Raumtemperatur nicht weniger als 1,8 l pro Tag. Die Anzahl der trinken führt zu Entsetzen, denn es scheint unglaublich groß . Aber wenn Sie in der morgen zu trinken 250 ml des Fastens, aus dem Bett aufstehen, und den ganzen Tag die gleiche 30 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach, werden Sie nicht einmal bemerken, wie schnell es absorbiert wird. By the way, Wasser ist die Quelle des Lebens für die Haut. Nach 3 Tagen wird man sehen, wie es verbessert den Teint. Nicht kaltes Wasser trinken, sonst wird das Essen unverdaut in den Darm und wird wieder hunger.
Ändern Sie die Ernährung: mehr Gemüse, die Vermeidung diejenigen, die Reich an Stärke (mais, Kartoffeln), Essen Sie mageres Fleisch (Huhn, mageres Rindfleisch), magerer Fisch (Seehecht, Alaska-Seelachs, Karpfen). Betrachten Sie die Menge der verzehrten Lebensmittel und Kalorien verbrannt. Wenn Sie sich Fragen, wie schnell Gewicht zu verlieren, arbeiten Sie aus, oder verwenden Sie die bereits erstellten Ernährungswissenschaftler Menü, das nicht mehr als 1200 Kalorien.
Passen Sie die Mahlzeiten. Dieser Aspekt erfordert einen individuellen Ansatz: jemand muss Essen Sie fünf mal am Tag, und jemand genug und drei mal. Deshalb, teilen Sie Ihre Mahlzeiten in mehrere kleine Mahlzeiten, aber Essen Sie etwa die gleiche Anzahl von Kalorien. Wenn Sie hungrig sind, dann Essen, Essen 10 Stücke Mandel-Kernel oder 3-4 Stücke von Pflaumen oder getrockneten Aprikosen.
Tunable macht: in der früh Essen Sie mehr Kohlenhydrate (Müsli) und Mittag — protein-Nahrungsmitteln. 3 Stunden vor dem schlafen, über das Essen vergessen.
Ändern Sie die Art zu Kochen. Vergessen Sie gebratene Lebensmittel. Gehen Sie zu Speisen, gegrillt, gedünstet oder gekocht.
In die Diät eingeführt, mehr fermentierte Produkte, und dies yogurt, low-fat cottage cheese, Molke.
Essen Sie jeden Tag zum Abendessen Krautsalat, frische rote Rüben und Karotten. Es geht auch mit Huhn, mageres Fleisch oder Käse. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung.

Natürlich, Sie haben vergessen zu fast-food. Wenn Sie nicht überleben können, ohne zu süß, schneiden, Apfelscheiben, Zimt bestreuen und fügen Sie einen Teelöffel Honig. Falten Sie es alle in einen container und bringen es mit Ihnen. So schnell, wie ich wollte, zu erhellen die Stimmung der Schokolade, schnappen Sie sich einen Apfel.

Wie schnell Gewicht zu verlieren: übungen

Wie wäre deprimierend für einige Damen es klingen mag, aber ohne die Erhöhung der Aktivität, um Gewicht zu verlieren unmöglich. Es ist wichtig, es richtig zu tun und es nicht übertreiben.

Das Wesen der übung nicht zu verlieren Kalorien und ziehen Sie die Muskeln, machen Sie elastischer Orte, die geschwächt sind. Neben gymnastik regt die Produktion der Lust-Hormon". Es regt den Stoffwechsel und verbessert die Stimmung. Daher, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Zweck der Ausbildung ist nicht ein olympischer Rekord, und in einer guten Stimmung und durchtrainierten Körper, diese übungen täglich:

Gehen. Wandern — ein großes Werkzeug für die Gewichtsabnahme. Zügiges gehen für 30 Minuten minus von 250 Kalorien. So ändern Sie Ihre routine: Weg zur Arbeit 20 Minuten zu früh und zu Fuß oder steigen Sie an zwei Haltestellen früh und unabhängig zu überwinden, die Verbleibende Entfernung. Nordic walking (mit Stöcken) erhalten Sie noch bessere Ergebnisse: eine Stunde diese übungen werden loszuwerden 500 Kalorien.
Tanz. Lernen Sie einige Tanz-moves: die Ost -, oder Latin dance, ballroom oder Sport. Vor allem — Leidenschaft und Ausdauer. Pilates oder yoga. Komplexe Pilates ist ein guter Weg, zu straffen die Muskeln. Einfache übungen wird Ihnen erlauben, zu fühlen, jedes Bandes und eine gebrochene oder geschwächte Muskeln. Yoga und Pilates werden alle übungen sind so konzipiert, dass Sie arbeiten alle Muskeln des Körpers gleichzeitig. Also, die Wirkung ist schnell und beeindruckend.
Gurt und übungen in der Schlaufe. Heben Sie den Körper an Armen und Beinen. Halten Sie ihn 30 Sekunden zu einer Zeit. Halten Sie Rücken und Becken wurden auf der gleichen Linie. Holen Sie sich auf Ihre Ellbogen und halten Sie für weitere 30 Sekunden. 10 Sprünge vom Ellenbogen bis gerade arm und Rücken. Knien und rest 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese übungen 2-mal mehr.
Übung "Der Mann Aus Dem Eis". Stehen in einer Diele, tun, springen kicks, die Simulation von Pferderennen in den Bergen. Diese übung führen Sie 2 Sätze 10 mal.
Springen. Aus einer stehenden position die Hocke, Ihre Zehen sollten den Boden berühren, springen dramatisch. Wiederholen Sie diese übung 3 Sätze 10 mal.
Kniebeugen. Squat 30 mal so, dass die Linie der Knie nicht zu stoppen Socken.
Die Aktivität "Buch" für die Presse. Auf dem Boden liegen, heben Sie sowohl den Oberkörper und die Knie gebeugt Füße. Die Wirkung kommt, wenn Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen für Anfänger, für diejenigen, die eine gute körperliche Ausbildung, — 30 mal.
Die Pumpen von Hand. In der bar und langsam senken sich zu Boden durch biegen Arme. Je langsamer Sie ist, desto besser. Versuchen Sie dies 10-mal. Drehen Sie Ihren Rücken zum Stuhl, lehnen Sie Ihre Hände so, dass der Körper wurde angehoben über dem Boden. Beugen Sie Ihre Arme mindestens 10 mal.
Übung für die Taille. Satz nach vorne gebeugt im Knie-Schenkel, der zweite auch Knicken. Lag hinter Ihrem Kopf die Hände und machen Drehungen und Biegungen auf ein Knie, versuchte, zu ihm zu kommen. Führen Sie 3 Sätze von 15-mal.

Wählen Sie die übungen oder komplexe, nach eigenem Ermessen, mit Schwerpunkt auf Ihre körperliche fitness und Gesundheit.

Wenn Sie Rückenprobleme haben, vermeiden anstrengende übung, beschränken Sie sich auf schwimmen und Wandern. Wenn es Probleme mit dem Herz-Kreislauf-system, dann nehmen Sie yoga-Kurse.

Backpulver für die Gewichtsabnahme zu Hause

Viele Internet-Ressourcen erschien die information über die Tatsache, dass Backpulver für Gewicht-Verlust — eine gute alternative zu anstrengenden körperlichen übungen. Wie Sie gibt eine erstaunliche Wirkung in einem kurzen Zeitraum zu verwenden. Nur ist hier, wie es kann verwendet werden, intern oder extern — fraglich.

Einige Experten empfehlen die Einnahme mit Säften, drinks oder auflösen in warmem Wasser und trinken. Aber solche Methoden, die scheinen unsicher, wie soda, einmal im Magen, Neutralisierung der Magensäure. Dies reduziert das Gefühl von hunger, aber kann zu Schäden an der Magenwand und verursachen Verschlechterung der Allgemeinen Gesundheit.

So, schauen, wie man Gewicht verlieren mit soda. Diese Substanz hat eine positive Wirkung auf die Haut: reinigt, verbessert die Stoffwechselprozesse und hat anti-cellulite-Wirkung. Daher ist es wünschenswert, gelten Sie extern.

Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren schnell, dann verwenden Sie die soda für weight loss als Zusatzstoffe in der Badewanne Behandlung. Nehmen Sie ein Bad mit Natron-Lösung. Um dies zu tun:

Mischen Sie 300 g Natrium 500 g Meersalz. Fügen Sie es, um Wasser zu erwärmen.
Nehmen Sie ein Bad mit dieser Lösung für 30 Minuten.
Wischen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch, so dass massage-Bewegungen auf die Problemzonen. Verwenden Sie anti-cellulite-Creme, um den Effekt zu verstärken.

Alle diese Techniken ausführlich und in 3 Tagen in den Spiegel, sehen die aktualisierten Frau mit eine hervorragende Figur, Haut und gute Laune.

Wenn Sie Folgen den Regeln der guten Ernährung und führen Sie mit Spaß und verschiedenen körperlichen übungen, immer Freude daran, es wird dramatisch, Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit.